1️⃣ Starzenie się organizmu: Z wiekiem krążki międzykręgowe w odcinku szyjnym ulegają degeneracji.
2️⃣ Nagłe urazy: Wypadki, upadki i inne urazy mogą uszkodzić krążki międzykręgowe.
3️⃣ Złe nawyki postawy: Nieprawidłowa postawa ciała, zwłaszcza podczas pracy przy komputerze, może obciążać kręgosłup szyjny.
4️⃣ Powtarzające się ruchy: Częste powtarzanie nieodpowiednich ruchów głowy i szyi może prowadzić do mikrouszkodzeń krążków międzykręgowych.
5️⃣ Podnoszenie ciężarów: Nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów może obciążać kręgosłup szyjny.
6️⃣ Brak aktywności fizycznej: Niewystarczająca aktywność fizyczna może prowadzić do osłabienia mięśni pleców i szyi.
Aby minimalizować ryzyko dyskopatii, pamiętaj o:
▪ Prawidłowej postawie ciała.
▪ Regularnych przerwach podczas długiego siedzenia.
▪ Poprawnej technice podnoszenia ciężarów.
▪ Wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i szyi.
▪ Zachowaniu aktywnego stylu życia.
▪ Unikaniu przeciągów i otwartych okien w aucie latem oraz nadmiernej ekspozycji nawiewu klimatyzacji na szyję.
▪ Używaniu wyprofilowanej poduszki pod głowę.
Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort w odcinku szyjnym, skonsultuj się z fizjoterapeutą. Wczesne rozpoznanie i odpowiednie leczenie mogą pomóc w łagodzeniu dolegliwości.
Serdecznie zapraszamy na konsultacje do naszego gabinetu fizjoterapeutycznego!
