𝙅𝙖𝙠 𝙯𝙖𝙥𝙤𝙗𝙞𝙚𝙜𝙖𝙘́ 𝙠𝙤𝙣𝙩𝙪𝙯𝙟𝙤𝙢 𝙬 𝙗𝙞𝙚𝙜𝙖𝙣𝙞𝙪?

Jedną z najpopularniejszych form aktywności ruchowej jest bieganie. Niestety wraz ze wzrostem zainteresowania rośnie również liczba nieprzyjemnych kontuzji. Ryzyko ich wystąpienia nie jest zależne od wieku, stopnia wytrenowania czy też płci. Zwykle wiąże się z nieodpowiednim przygotowaniem do podejmowanego wysiłku fizycznego oraz brakiem czasu na odpoczynek. 😞

Jak zapobiegać kontuzjom biegacza?

Odpowiednia profilaktyka jest kluczem do sukcesu. Każdy biegacz powinien zadbać o:
▪ Odpowiednią rozgrzewkę przed treningiem
▪ Rozciąganie po treningu
▪ Stopniowanie obciążeń treningowych
▪ Odpowiednią technikę ćwiczeń
▪ Unikać przetrenowania i przemęczenia
▪ O regularny sen
▪ Zbilansowaną dietę i nawodnienie
▪ Regenerację
▪ Monitorowanie swojego ciała