Jak zapobiegać kontuzjom w bieganiu?
Jedną z najpopularniejszych form aktywności ruchowej jest bieganie. Niestety wraz ze wzrostem zainteresowania rośnie również liczba nieprzyjemnych kontuzji. Ryzyko ich wystąpienia nie jest zależne od wieku, stopnia wytrenowania czy też płci. Zwykle wiąże się z nieodpowiednim przygotowaniem do podejmowanego wysiłku fizycznego oraz brakiem czasu na odpoczynek. 😞
Jak zapobiegać kontuzjom biegacza?
Odpowiednia profilaktyka jest kluczem do sukcesu. Każdy biegacz powinien zadbać o:
▪ Odpowiednią rozgrzewkę przed treningiem
▪ Rozciąganie po treningu
▪ Stopniowanie obciążeń treningowych
▪ Odpowiednią technikę ćwiczeń
▪ Unikać przetrenowania i przemęczenia
▪ O regularny sen
▪ Zbilansowaną dietę i nawodnienie
▪ Regenerację
▪ Monitorowanie swojego ciała
Fizjoterapeuta biegacza
Wizyta u fizjoterapeuty pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji spowodowanej urazem. Umożliwi dalsze kontrolowanie stanu organizmu oraz przyczyni się do dbania o prawidłową regenerację. Nie należy zwlekać z wizytą, bo „może przejdzie”. Takie sytuacje mogą stać się przyczyną pogłębienia kontuzji. 👆
_
Zabiegi dla każdego biegacza
➡️ Planujesz udział w zawodach lub długodystansowych biegach ulicznych, zadbaj o swoją dobrą formę już dziś! 🏃🏃♀
Zapraszamy na specjalistyczne zabiegi do naszych fizjoterapeutów! 🤗 Pamiętaj odpowiednie przygotowanie biegacza jest bardzo ważne!
