Najczęstsze kontuzje biegacza

𝙅𝙖𝙠 𝙯𝙖𝙥𝙤𝙗𝙞𝙚𝙜𝙖𝙘́ 𝙠𝙤𝙣𝙩𝙪𝙯𝙟𝙤𝙢 𝙬 𝙗𝙞𝙚𝙜𝙖𝙣𝙞𝙪?

Jedną z najpopularniejszych form aktywności ruchowej jest bieganie. Niestety wraz ze wzrostem zainteresowania rośnie również liczba nieprzyjemnych kontuzji. Ryzyko ich wystąpienia nie jest zależne od wieku, stopnia wytrenowania czy też płci. Zwykle wiąże się z nieodpowiednim przygotowaniem do podejmowanego wysiłku fizycznego oraz brakiem czasu na odpoczynek. 😞

Jak zapobiegać kontuzjom biegacza?Jak zapobiegać kontuzjom biegacza

Odpowiednia profilaktyka jest kluczem do sukcesu. Każdy biegacz powinien zadbać o:
 Odpowiednią rozgrzewkę przed treningiem
 Rozciąganie po treningu
 Stopniowanie obciążeń treningowych
 Odpowiednią technikę ćwiczeń
 Unikać przetrenowania i przemęczenia
 O regularny sen
 Zbilansowaną dietę i nawodnienie
 Regenerację
 Monitorowanie swojego ciała

Fizjoterapeuta biegacza

Wizyta u fizjoterapeuty pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji spowodowanej urazem. Umożliwi dalsze kontrolowanie stanu organizmu oraz przyczyni się do dbania o prawidłową regenerację. Nie należy zwlekać z wizytą, bo „może przejdzie”. Takie sytuacje mogą stać się przyczyną pogłębienia kontuzji. 👆
_

Zabiegi dla każdego biegacza

➡️ Planujesz udział w zawodach lub długodystansowych biegach ulicznych, zadbaj o swoją dobrą formę już dziś! 🏃🏃‍♀
Zapraszamy na specjalistyczne zabiegi do naszych fizjoterapeutów! 🤗 Pamiętaj  odpowiednie przygotowanie biegacza jest bardzo ważne!