Najczęstsze urazy biegaczy

rehabilitacja rzeszów

Najczęstsze Urazy Biegaczy

Kontuzje u biegaczy niestety występują stosunkowo często. Mają one charakter najczęściej przeciążeniowy i przeważnie dotykają początkujących biegaczy, którzy trenują bardzo dużo nie zwracając uwagi na profilaktykę oraz regenerację.

Najczęściej występujące urazy to:

– naciągnięcia oraz naderwania mięśni

– syndrom pasma biodrowo-piszczelowego

– zapalenie ścięgna Achillesa

– zespół bólowy przedniego przedziału kolana

W naszym ośrodku ośrodku pracują terapeuci o wielu specjalnościach potwierdzonych certyfikatami i kursami.


Urazy biegaczy

Możemy Ci pomóc uniknąć problemów zdrowotnych
w takich schorzeniach jak:

ograniczenie bierne i/lub czynne ruchomości stawów w pozycji rozciągnięcia i skrócenia mięśnia

osłabienie
mięśnia

promieniowanie bólu według charakterystycznego wzorca dla każdego mięśnia

sztywność i osłabienie mięśnia wyraźne po długim odpoczynku lub przy braku aktywności

objawy wegetatywne: potliwość, łzawienie, lokalny skurcz naczyń krwionośnych

zaburzenia
czucia głębokiego

zaburzenia równowagi,
zawroty głowy

mrowienie, drętwienie,
pieczenie



Rehabilitacja to część procesu terapeutycznego, gdzie skupiamy się na poprawie aktywności fizycznej pacjenta. Naszym głównym celem jest przywrócenie zdolności ruchowej i umożliwienie pacjentowi funkcjonowania w codziennym życiu bez bólu.



Nasi Specjaliści

Anna Tutak-Walas

Anna Tutak-Walas

Fizjoterapeuta

Specjalizacja: •  Bóle głowy •  Staw skroniowo-żuchwowy •  Choroby i schorzenia kręgosłupa •  Rwa kulszowa •  Zespoły napięciowe i przeciążeniowe
Konrad Różalski

Konrad Różalski

Fizjoterapeuta

Specjalizacja: •  Terapia mięśniowo powięziowa punktów spustowych •  Masaż tkanek głębokich •  Terapia manualna •  Rozluźnianie mięśniowo - powięziowe (więcej…)
Karolina Wajda

Karolina Wajda

Masażysta

Specjalizacja: •  Masaż tkanek głębokich •  Masaż banką chińską •  Dysfunkcja obszaru czaszkowo-żuchwowego (więcej…)
Artur Hrynkiewicz

Artur Hrynkiewicz

Fizjoterapeuta

Specjalizacja: •  Igłoterapia •  Masaż tkanek głębokich •  PNF •  Kinesiology Taping •  Terapia dysfunkcji powięziowych (więcej…)
Michał Mazur

Michał Mazur

Fizjoterapeuta

Specjalizacja: •  Masaż tkanek głębokich •  Screening medyczny •  Taping w Rehabilitacji i Sporcie (więcej…)
Natalia Depowska

Natalia Depowska

Fizjoterapeuta

Specjalizacja: •  Masaż tkanek głębokich •  Terapia mięśniowo powięziowa punktów spustowych •  Przyrządowa regulacja powięzi (więcej…)
Dominika Kula

Dominika Kula

Obsługa rejestracji

Rejestracja jest podstawą każdego Gabinetu Rehabilitacji i Fizjoterapii. Dominika Kula zajmuję się profesjonalną obsługą pacjentów w naszym gabinecie. (więcej…)
Konrad Mokrzycki

Konrad Mokrzycki

Fizjoterapeuta

Specjalizacja: •  Masaż leczniczy •  Terapia powięziowa •  Terapia indywidualna •  Treningi medyczne (więcej…)

Jesteś zainteresowany? Zadzwoń do nas i umów wizytę. Postaramy Ci się pomóc!

Najczęstsze Urazy Biegaczy Rzeszów

Realizujemy zabiegi na Narodowy Fundusz Zdrowia NFZ oraz prywatnie.

Kontuzje biegaczy



Naciągnięcie i naderwanie mięśni

Naciągnięcie oraz zerwania wynikają z urazu pośredniego uszkodzenie części mięśnia w miejscu, gdzie podczas gwałtownego ruchu występuje zmniejszona rozciągliwość. Najczęściej dochodzi do tego, kiedy brakuje rozgrzewki przed treningiem oraz w momencie, kiedy doszło do przetrenowania. Również nieodpowiednia technika biegu jest czynnikiem ryzyka. Kiedy dojdzie do naderwania pojawia się kłujący ból, obrzęk i zaczerwienienie w miejscu urazu.

Kiedy dojdzie do naderwania należy zastosować zasadę „RICE” (Rest, Ice, Compression, Elevation). W tym celu należy przyjąć pozycje leżącą lub siedzącą, przyłożyć okład z lodu (około 15 minut), uszkodzone miejsce owinąć bandażem, oraz utrzymywać kończynę powyżej poziomu klatki piersiowej. Jeżeli to tylko to jest możliwe, warto zrobić dodatkowe badania diagnostyczny – USG, rezonans magnetyczny). W celu zniesienia bólu można zastosować leki przeciwbólowe oraz przeciwzapalne. Kiedy objawy nieco ustąpią, warto udać się do fizjoterapeuty, który przywróci pełną sprawność funkcjonalną kończyny.

Zapalenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa jest najsilniejszym ścięgnem naszego ciała. Łączy on mięsień trójgłowy łydki z guzem piętowym. Ścięgno przekazuje siłę mięśnia, którego funkcją jest zgięcie podeszwowe stopy, oraz zgięcie stawu kolanowego. Zapalenie ścięgna Achillesa jest najczęściej związane z sumowaniem się mikrourazów, które wynikały z nadmiernego obciążenia. Głównym objawem zapalenia jest piekący ból, który pojawia się zwłaszcza podczas wysiłku. Dodatkowo może pojawić się obrzęk oraz zaczerwienienie.

Postępowanie po urazie jest bardzo podobne jak w przypadku naderwania mięśni. Stosuje się zasade RICE, oraz warto wykonać badanie obrazowe (USG, rezonans magnetyczny), a następnie udać się do fizjoterapeuty w celu pełnego powrotu do sprawności.

Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego

Pasmo biodrowo-piszczelowe jest to zgrubienie powięzi znajdujące się po bocznej stronie uda. Jego struktura przebiega od mięśnia naprężacza powięzi szerokiej, który swoje włókna ma na bocznej części miednicy, a kończy się na kłykciu kości piszczelowej. Przeciążenie pasma u biegaczy zdarza się stosunkowo często. Wynika to z powtarzającego się ruchu prostowania i zginania kolana. Powstaje wtedy tarcie pasma o boczną stronę kości udowej. Pojawia się wtedy ból po zewnętrznej stronie kolana, który najbardziej jest odczuwany podczas schodzenia ze schodów. Występuje wtedy wzmożone napięcie bocznej części uda oraz tkliwość podczas palpacji.

Kiedy dojdzie do zapalenie należy ograniczyć aktywność fizyczną, która wzmaga dolegliwości. Również w tym przypadku możemy zastosować procedurę RICE. W dalszym etapie warto skonsultować się z lekarzem oraz fizjoterapeutom, w celu pełnego powrotu do sprawności.

Zespół bólowy przedniego przedziału kolana

Schorzenie to może wynikać z różnych patologii. Najczęstszą przyczyną jest podrażnienie błony maziowej stawu kolanowego, które powoduje powstanie bólu na centralno-przyśrodkowej części kolana. Ból jest spowodowany przez nadmierne obciążenia, nierównowagę statyczną mięśni oraz zaburzeniami biomechanicznymi w obrębie stawu kolanowego. Ból lokalizuje się najczęściej wokół rzepki oraz jest trudno dokładnie określić. Nasila się podczas biegania, schodzenia ze schodów, skakania, robienia przysiadów oraz podczas ćwiczeń, gdzie kolano obciążamy w zgięciu. Może również wystąpić obrzęk, uczucie strzelania w kolanie oraz uczucie uciekania kolana.

Postępowanie jest dosyć podobne jak w przypadku wyżej wymienionych dysfunkcji. Należy ograniczyć aktywność fizyczną, która nasila dolegliwości bólowe oraz zastosować procedurę RICE. Jeśli objawy nie ustępują, należy wybrać się do lekarza, który zdiagnozuje problem, a następnie do fizjoterapeuty, w celu pełnego powrotu do sprawności.

Dodatkowo na koniec terapii można zastosować taping medyczny. Czyli specjalne oklejanie, które działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie czy stabilizująco.


Masz więcej pytań?

Napisz do nas!


    ZADZWOŃ: 783 784 123

    Zapraszamy do Naszego Gabinetu Tutmed Rzeszów. Znajdujemy się na ul. Architektów 11/U4 (osiedle Zawiszy) w Rzeszowie. Zapraszamy Wszystkich którym doskwiera problem zdrowotny, potrzebują usług rehabilitacji, fizjoterapii w tym mieszkańców Rzeszowa oraz pobliskich miejscowości takich jak: Boguchwała, Tyczyn, Krasne, Łańcut, Strzyżów, Czudec, Dynów, Sanok, Krosno, Jasło, Lesko, Mielec, Dębica, Tarnobrzeg, Nowa Sarzyna, Nisko, Nowa Dęba, Kolbuszowa, Sieniawa, Przeworsk, Ropczyce, Trzebownisko, Jasionka, Brzozów, Harta, Błażowa, Głogów, Sokołów, Bratkowice, Kraczkowa, Lutcza, Markowa, Kańczuga, Kamień, Jeżowe, Sędziszów a także Mieszkańcy pozostałych miejscowości z Województwa Podkarpackiego.