Urazy i kontuzje treningu siłowego i fitness
Trening siłowy i fitness ukierunkowany jest na poprawę sprawności. Jednak charakter masowy nie sprzyja takim formą aktywności ruchowej. Na dalszy plan schodzą indywidualne potrzeby oraz zdrowotne predyspozycje osoby trenującej. Kontakt ciała z dużymi obciążeniami naraża ćwiczących na urazy mięśni, więzadeł i ścięgien.
Wśród najczęstszych obrażeń wyróżniamy:
- Naciągnięcia, naderwania i zerwania mięśni-m. piersiowy większy, m dwugłowy ramienia, m trójgłowy ramienia, m nadgrzebieniowy, m czworo-głowy uda
- Uszkodzenia barków-zapalenie kaletki pod barkowej, uszkodzenia ścięgien stożka rotatorów
- Zespół bólowy łokcia-łokieć golfisty, łokieć tenisisty
- Dolegliwości odc. szyjnego kręgosłupa-wzmożone napięcie mm. szyi i karku
- Dolegliwości stawu nadgarstkowego-zespół cieśni nadgarstka
- Zwichnięcia, skręcenia – stawów kolanowych i skokowych
- Skręcenia i zwichnięcia stawów
- Stłuczenia
- Złamania
- Uszkodzenia rzepki
- Uszkodzenia obręczy barkowej
- Dolegliwości stawów obwodowych i odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa
- Zerwania mięśni – m. piersiowy większy, m. dwugłowy ramienia, m. trójgłowy ramienia, m. nadgrzebieniowy, m. czworogłowy uda
- Zablokowanie stawów kręgosłupa – żebrowo – poprzecznych, krzyżowo – biodrowych
Najczęściej urazy dotyczą tkanek miękkich stawów kolanowych, stawów skokowych oraz kompleksu barkowego.
Rehabilitacja po treningu fitness:
- Kompleksowa ocena stanu funkcjonalnego – profilaktyka urazów
- Terapia manualna – masaż tkanek głębokich, techniki relaksacyjne, manipulacje i mobilizacje stawów, terapia punktów spustowych
- PNF
- Masaż relaksacyjny, masaż klasyczny, masaż leczniczy
- Kinesiology taping
- Ćwiczenia stabilności posturalnej i propriocepcji
- Ćwiczenia funkcjonalne, wytrzymałościowe i siłowe
Rehabilitacja po siłowni:
- Fizykoterapia – elektrostymulacja, laseroterapia, magnetronik
- Ocena biomechaniczna narządu ruchu i korekta ciała
- Terapia manualna tkanek miękkich i rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, Terapia punktów spustowych, Masaż tkanek głębokich
- Masaż leczniczy, Masaż sportowy
- Mechaniczny drenaż limfatyczny
- Edukacja – poprawność wykonywania ćwiczeń
- Kinesiology Taping
- Ćwiczenia stabilizacji centralnej
- Ćwiczenia funkcjonalne
W Ośrodku Rehabilitacji Ruchowej Tumted rehabilitację osób związanych z zajęciami fitness przeprowadzi:
- Mgr Anna Tutak-Walas – Kinesiology Taping podstawowy i rozwijający, Ćwiczenia równoważne i oporowe z zastosowaniem przyborów THERA BAND, Wykorzystanie przyborów THERA BAND i TOGU w sensomotoryce, treningu funkcjonalnym oraz korekcji wad postawy
- Masażystka Karolina Wajda – Masaż tkanek głębokich, Terapia punktów spustowych stopień I i II
W Ośrodku Rehabilitacji Ruchowej Tumted rehabilitację po siłowni przeprowadzi:
- Mgr Artur Hrynkiewicz – Kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalizacją TRENER PERSONALNY, PNF
- Mgr Konrad Różalski– Masaż sportowy, Terapia mięśniowo-powięziowych punktów spustowych (Trigger Points) z diagnostyką funkcjonalną narządu ruchu